何が不安なのかを紙に書きだしてみる

たまにザワザワと心が落ち着かない時ってありませんか。
妙に不安で落ち着かない時にこんな事をしたりしています。

何が不安なのかを紙（パソコンでも）に書きだしてみる

書きだす事で自分の状況・気持ちが整理出来る場合があります。
不安になるには必ず原因があります、原因がはっきりしたら対処方法もわかります。
書いたら破って捨てちゃえば誰にも見られないし、うじうじでもいいから自分の正直な気持ちを書いてみます。

例えば以前私が会社員時代に落ち込んだ時に

仕事に行きたくない
どうして行きたくないの？
面白くないから
どうして面白くないの？
じゃあなぜ辞めないの？
借金あるから
老後が不安だから
じゃあどうしたい？どうしたら幸せ？

・・・などなど、延々ループで終わる事が多かったですが、紙に書いていました。
我ながら暗いですな（笑）

ですが、書くことに集中する事で気も紛れるし、
自分で自分の考えている事に改めて気づいたり、ちょっとやる気が出たり。

自分との対話？みたいな形式で書くと、意外と最初は自分にさえ正直になるのが怖かったりします。
誰にも見られていないのに、自分で自分の気持ちに嘘をつきたがったりして、
自分にさえ本音を隠したいのか私は、と思った記憶があります。

でも何となく、そんな風に煮詰まった時などにたまに書いていたら少し慣れてきて、
カッコつけず、良い人ぶらず、理想の自分じゃなく、自分の悪い面もかけるようになってきました。
自分の本音を引き出せるようになると、問題の本質が見えてくる気がします。

でもやっぱり行動する事が大事だと

ここまでは脳内の事なのですが、やっぱり基本的には、頭の中で過去を悔やんで囚われすぎたり、未来を心配して不安になってるだけでは何も変わりません。
過去に過ちが一つも無い人なんてこの世の中にはいないと思うし、それはもう「終わった事」で、「学習した事」だと思うようにして、そこに気持ちをフォーカスしないように習慣付けたいものです。
「まだ起こっていない未来」に対しても、頭の中だけであれこれシミュレーションして悩むより、まず行動を起こした方がいい気がします。行動する事でさらにヒントが得られたり、物事が展開していく事が自分の場合は多かったです。怖がらずに、まず一歩から。

-落ち込んだ時は